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사람이 싫어졌는데 외로울때 어렸을때부터 친구관계나 가족 관련 문제가 꾸준히 있었는데 중학교때 친구관계 쪽에서

어렸을때부터 친구관계나 가족 관련 문제가 꾸준히 있었는데 중학교때 친구관계 쪽에서 스트레스를 너무 많이 받았어요 그때 제가 키우고 있던 강아지만 생각하고 진짜 열심히 버텼고 고등학생이 됐는데 부모님이 강아지를 더이상 못키우게 됐다고 다른 집에 보내셨어요 그때 방학에 많이 울어뒀다가 1학기 되고 학교생활 정말 열심히 했어요 중학교때처럼 될까봐.. 덕분에 같이 다니는 친구들도 꽤 생겼고 이번에도 버틸 수 있을거라고 생각했어요 그런데 최근에 제가 정신적으로 무너져버렸나봐요 제가 너무 약한가봐요사람이 너무 싫어졌고 마주하기 싫어졌어요 특히 목소리가 너무 듣기 싫어요 그래서 학원도 비대면 과외로 바꿨는데 최근에는 학교도 계속 빠지고 있어요 제가 여기서 어떻게 해야할까요유튜브나 인스타 이런 미디어에서 보는 사람들은 거부감도 안들고 오히려 혼자 방 안에서 노래나 유튜브 소리 크게 틀고 보는걸 좋아해요 그런데 실제로 마주하는 사람들이 너무 거부감 들고 그냥 싫어요… 목소리가 정말 너무 듣기 싫고 스트레스 받아요당연히 티 내지 않고 웃으면서 대화하지만 집에 돌아오면 너무 현타 오고 집에는 또 부모님이 계시니 최대한 방 안에만 있어요…이런 제가 너무 한심해보이고 눈물만 나요그런데 혼자 있는게 너무 외로워요 사실 친구들도 좋고 부모님도 좋아요 정말 머릿속으로는 좋다고 생각하는 것 같아요근데 왜 막상 마주하면 왜이렇게 거부감이 들고 혼자 있고 싶어질까요? 사실 저는 혼자 있는게 싫어요 사람들한테 사랑 받고 싶고 저도 사람에게 의지하고 싶어요 근데 자꾸 왜이럴까요.. 최대한 노력했고 이제 나아질 줄 알았는데 너무 힘들어요 제가 여기서 어떻게 해야할까요

현재 느끼는 감정들이 매우 힘들고 혼란스럽게 느껴지는 상황입니다. 지금의 상태는 정서적 어려움과 스트레스, 피로, 외로움이 복합적으로 작용한 결과일 수 있으니 주저하지 말고 도움을 받아야 합니다. 아래의 조언을 참고하세요.

1. **전문가 상담 받기**

심리상담사 또는 정신건강 전문가와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 혼자 감정을 해결하려다가 더 힘들어질 수 있으니 전문가의 도움을 받아보세요. 상담은 비밀이 보장되며 자신의 감정을 이해하고 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.

2. **일상 속 작은 변화 시도**

매일 규칙적인 생활, 적당한 운동, 영양가 있는 식사 등 기본적인 생활 습관을 유지하는 것이 정서적 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

3. **자기 자신을 비난하지 않기**

지금의 힘든 감정을 느끼는 것은 당신이 약해서가 아니라, 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 반응입니다. 너그럽게 자신을 대하세요.

4. **작은 소통 시도**

친구나 부모님에게 마음을 완전히 열지 않아도, 가볍게라도 자신의 감정을 나누거나 도움을 요청해보세요. 혼자 감내하는 것보다 혼자 있는 시간을 조금이라도 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. **자기 돌봄 활동**

좋아하는 음악을 듣거나, 그림, 일기쓰기 등 자신을 위로하고 안정시킬 수 있는 활동을 하세요.

지금의 감정이 당연한 것이며, 이 상태에서 벗어나기 위해서는 혼자 힘들이기보다는 주변의 도움을 받아야 합니다. 꼭 전문가와 상담을 시작하시길 권유드립니다.