생리 전 몸무게 유지 다이어트중인데 생리전이에요 보통 몸무게 아무래뎌 좀 늘잖아요? 식단해도 안빠지고ㅜ 유지만해도

안녕하세요 질문자님.

생리 전 체중 변화에 대해 궁금해 하시는 부분 정리해드리겠습니다.

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1. 생리 전 체중 증가 이유

• 여성호르몬 변화로 인해 체내 수분이 일시적으로 증가합니다.

• 짠 음식에 민감해지고, 부종이 잘 생기며, 소화도 더뎌질 수 있습니다.

• 따라서 식단을 잘 지켜도 체중이 줄지 않거나 오히려 1~2kg 정도 늘어나는 경우가 흔합니다.

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1. 다이어트 효과와 착시

• 실제 지방이 늘어난 게 아니라 수분과 호르몬 영향으로 인한 일시적 체중 증가일 가능성이 높습니다.

• 생리가 시작되고 나면 부종이 풀리면서 체중이 다시 내려가는 경우가 많습니다.

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1. 이 시기 관리 포인트

• 식단을 무리하게 줄이지 말고, 평소대로 유지하는 게 가장 현명합니다.

• 수분 섭취를 충분히 하고, 가급적 염분이 많은 음식은 줄이는 것이 도움이 됩니다.

• 가벼운 운동과 스트레칭을 병행하면 부종 완화에 효과가 있습니다.

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결론

• 생리 전 체중이 유지되거나 조금 늘어나는 건 자연스러운 현상

• 식단·운동을 지켰다면 **“지방이 안 빠지는 게 아니라,

• 수분으로 가려져 있는 것”**이므로 유지만 해도 잘 하고 계신 겁니다.

• 생리 시작 후 부종이 빠지면서 체중이 내려갈 가능성이 높습니다.

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