간헐적 단식? 제사 간헐적 단식을 하였는대 오히려 배가더 나오는것 같아 도움을 받고자

제사 간헐적 단식을 하였는대 오히려 배가더 나오는것 같아 도움을 받고자 몇자 적어봅니다.저의 루틴은 새벽1시30분에 기상해서 일을 시작 합니다.화물운전이라 일찍 시작 하는편입니다. 이후 아침을 오전 10시에 착즙주스.계란흰자두개.단백질 쉐이크 200미리정도 마십니다. 점심은 12시즘 백반 한그릇 먹구요. 저녁은 오후 5시 닭가슴살 100g 탄수화물 200g미만 야체조금 먹습니다.최대한 단식 시간 길게 가져가려고 하루 8시간 미만으로 식사하며 단식중에는 아메리카노 한잔 물만 마십니다.도대체 뭐가 문재여서 간헐적 단식이 안이루어 지는 걸가요..루틴에 머가 문재인지 알려주시면 감사하겠습니다.참고로 헬스장도 주에 3번은 갑니다. 2번은 pt받구요그런대도 배가...ㅠ.ㅠ...도와 쥬세요

노력 많이 하고 계신데

배가 안 빠져서 속상하실 거예요.

저는 10년차 간호사로서 말씀드릴게요.

현재 루틴은 규칙적으로 잘 하시지만,

새벽 근무 + 수면 패턴이

대사에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

간헐적 단식 자체는 틀린 방법이 아니에요.

다만 착즙주스는 당분이 많아

혈당을 급상승시켜 복부 지방에

영향을 줄 수 있습니다.

또 단백질 양은 좋지만

지방과 식이섬유가 부족하면

포만감 유지가 어렵고

저녁 이후 폭식 충동이 생길 수 있어요.

복부 비만을 줄이려면

아커만시아균 활성화로 <GLO-P1> 분비를 촉진하는 게 중요합니다.

이 과정이 잘 되면

혈당이 안정되고 강력한 식욕 억제,

소장에서 탄수화물 흡수 억제까지

복부 지방 관리에 효과적이에요.

그래서 단순 단식만 하시기보다 <GLO-P1> 성분이 포함된

<지엘틱정> 같은 도움을 받으면

지금 루틴에도 더 큰 효과를 보실 수 있습니다.

도움 되셨다면 채택 부탁드려요!

좋은 하루 보내세요