프로틴 추천 저는 야구를 전문적으로 하는 고등학생 선수 입니다 기존엔 마이프로틴을 센터

프로틴에 좋고 나쁨은 없습니다. 더 좋은 프로틴이란 더 맛있거나 잘 풀리는거지 결국 원료는 똑같은 유청단백질이거든요. 식물성 단백질과 비교하면 유청단백질 자체가 더 효율이 좋다고 할 수 있지만 식물성 단백질'만' 먹는게 아니라면 거의 차이가 없어지기도 합니다.

더 공정이 들어가서 함량이 높을수는 있어도 유당불내증이 아니라면 약간 더 먹으면 되는거라 근성장 측면에서 보면 전혀 차이가 없습니다.

마이프로틴이 유명한 이유는 맛이 여러가지에 가성비도 1티어고 풀림도 좋은편이라 비빌만한 보충제가 없어서 그래요.

근성장이 목적이라면 4가지를 모두 만족하면 됩니다. 잉여칼로리, 단백질 권장량 섭취, 효율적인 근력운동, 휴식이에요. 이 4가지를 얼마나 잘 하냐가 근성장의 대부분입니다. 어떤 영양제를 먹든 좋은걸 하든 거의 영향이 없어요.

잉여칼로리는 섭취칼로리-소모칼로리가 0보다 큰거에요. 근데 이걸 정확하게 계산하지 못하니 여유있게 살짝 더 먹으면 됩니다.

단백질 권장량은 체중 1kg당 2g정도 섭취하면 되는데 선수니까 더 먹어도 됩니다.

근력운동은 자극위주로 하는거고 휴식은 일찍 자고 많이 자는거에요. 운동 후 근성장이 되도록 충분한 회복시간을 주는것도 포함입니다.