한국여자평균키에도 못 미치는 딸아이 요즘 초등학교 5학년 딸아이 키 때문에 너무 걱정돼요ㅠㅠ주변 친구들이나 학원

정 키가 걱정되면 제품을 알아보실게 아니라 몇가지만 지켜 주시면 됩니다.

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첫째 일정한 시간에 자고 충분한 수면을 유지하면 됩니다. 충분한 수면시간이라면 대략 8시간 정도가 적당하구요.

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이게 성장호르몬이 시간이 정해져있다 잘못 아시는 분들도 있는데 깊은 잠 단계에서 나옵니다.

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수면 5단계는 3단계의 얕은 수면(Non-REM)과 1단계의 깊은 수면(서파 수면)을 거쳐 1단계의 꿈꾸는 렘수면(REM)에 도달하며, 이러한 주기가 약 90분마다 4-5회 반복되는 것을 의미하고,

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깊은 잠이 우리가 아는 렘수면 단계입니다. 위에 적어 두었지만 이 주기가 90분 마다 반복이 되고 깊은 잠 단계에서 성장 호르몬이 가장 많이 나오게 됩니다.

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학원 때문에 충분히 자는 것이 현실적으로 어렵다면 최소한 일정한 시간에 잠자리에 들게 하는 것이 필요하죠.

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둘째, 성장에 있어서 중요한 것은 수면의 양보다 수면의 질입니다.

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현실적으로 오래 잘 수 없다면 숙면이라도 취하게 해야하죠.

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숙면을 위해서는 밤늦게 카페인음료는 절대 마시지 않게 하고 빛과 소음은 적절하게 차단해 줄 필요가 있구요.

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코 질환으로 코막힘이나 코골이가 있는 경우에도 수면을 방해하기 때문에 적극 치료해야합니다.

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마지막으로 잠들기 직전에는 음식을 먹지 말아야 합니다.

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특히 당분이 높은 음식을 먹으면 혈당수치가 상승하고 인슐린이 분비되는데 인슐린은 성장호르몬 분비를 억제하거든요.

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반대로 공복감은 성장호르몬의 분비를 촉진시키고요.

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따라서 아이들이 잠들기 직전 배가 고프다고 불평해도 키가 크려면 그냥 빈속으로 재우는 것이 좋은데,

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요즘은 학원 마치면 배고프니 친구랑 편의점에서 뭐 먹고 오는 경우도 있고,

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숙제한다고 간식 먹으면서 늦게까지 숙제하다 자고,

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잠만 잘 자도 문제가 전혀 없습니다.

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그리고 요즘 이러한 문제 때문에 성장 호르몬 주사를 맞는 아이들도 있습니다...