우울감들고 가슴이 답답해요 학원에서부터 갑자기 아무이유 없이 급 우울해지곤 가슴이 답답해요. 딱히 상처받을

학원에서부터 갑자기 아무이유 없이 급 우울해지곤 가슴이 답답해요. 딱히 상처받을 만한 일도 없었고 저는 딱히 타격입은 일도 없었구요. 그냥 공부하다가 갑자기 그랬어요. 이유도 모르겠어요... 숨을 쉬기 어려운 건 아닌데 가슴이 답답해서 그런지 가끔 숨을 크게 한 번씩 셔줘야 하는 정도.??? 부정적인 생각도 뜬금없이 들고요... 갑자기 이유 없이 슬퍼져선 눈물이 나올락 말락 하고요. 지금 전 진짜 괜찮은데도 그래요. 진짜 갑자기 이래요. 평소에는 괜찮았는데... 이렇게 우울하고 싶지 않은데도 자꾸 우울감 들고 가슴이 답답해요.정신병인지 신체질환인지 고민하다가 적어봐욧...저 뭐 큰 병 걸린건가요ㅜ?

말씀해주신 증상은 꼭 큰 병이라기보다는 스트레스, 피로, 불안 반응, 호르몬 변화 같은 여러 요인으로도 생길 수 있어요. 특별한 계기 없이도 갑자기 우울감이나 답답함이 몰려올 수 있고, 때로는 공황 증상이나 가벼운 불안장애에서 비슷하게 나타나기도 합니다.

지금처럼 숨이 크게 막히는 건 아니지만 답답해서 자꾸 깊게 들이마시게 된다면 긴장 상태에서 오는 과호흡 때문일 수도 있어요. 일시적인 경우라면 호흡을 천천히 조절하고, 잠깐 산책하거나 몸을 움직이는 것만으로도 나아질 수 있습니다.

하지만 이런 증상이 반복되거나, 일상에 지장을 주거나, 우울감과 부정적인 생각이 점점 심해진다면 정신건강의학과 상담을 받아보는 게 좋아요. 꼭 병이 아니라도 조기에 확인하고 도움을 받으면 더 가볍게 넘어갈 수 있습니다.

걱정이 크실 텐데, 혼자만 겪는 게 아니니 너무 두려워하지 않으셔도 돼요. 증상이 계속되면 가까운 병원에서 상담 받아보세요.

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