잠을 계속 자도 졸리고 요즘 자꾸 까먹어요 안녕하세요 고1입니다 제가 어렸을때부터 잠도 많고 은근 까먹는것도 많아서 아무렇지

기억력 문제와 지나친 수면이 동시에 나타난다면, 단순한 건망증이 아니라 수면 질이나 뇌의 피로 신호일 수 있으니 반드시 점검이 필요합니다. 지금은 규칙적인 수면 습관을 만들고, 동시에 전문의와 상담을 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 가장 중요한 전략이에요.

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지나치게 오래 자는데도 피곤하다면 수면 자체가 회복 기능을 제대로 하지 못하는 경우일 수 있습니다. 수면 중 호흡장애나 깊은 잠 부족, 혹은 특발성 과다수면 같은 문제는 기억력 저하와도 연결돼요. 또 청소년기에는 뇌 발달과 호르몬 변화로 건망증이 잦을 수 있지만, 18시간을 자고도 피곤하다면 단순 성장 과정으로만 보기는 어렵습니다.

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첫째, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 스마트폰 사용은 잠들기 최소 1시간 전에는 멈추고, 방을 어둡고 조용하게 유지하세요. 둘째, 낮잠은 30분을 넘기지 말고 오후 늦게는 자지 않는 게 좋습니다. 셋째, 최근 증상들을 부모님께 솔직히 말씀드리고, 소아·청소년과나 수면 클리닉을 방문해서 수면다원검사 같은 정밀 검사를 받아보세요. 마지막으로 스트레스나 불안 같은 정신적 요인도 원인이 될 수 있으니, 필요하다면 학교 상담실이나 전문의 상담을 병행하는 게 좋습니다.

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개인적으로는 질문자님이 너무 스스로를 탓하지 않았으면 해요. 지금 나타나는 증상은 게으르거나 의지가 약해서 생긴 게 아니라, 몸과 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 그래서 혼자 해결하려 하기보다 전문가와 함께 점검해보는 것이 가장 현명한 길이라고 생각합니다.