중2 캐나다 몬트리올 어학연수 사정이 있어서 어학연수를 다녀오려 알아보고 있는데요현재 중2고 캐나다 몬트리올로 어학연수를

다이어트 계획에 대한 제 의견을 말씀드리겠습니다.

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먼저, 1일 1200kcal 정도의 식사량은 학생인 당신에게는 다소 적은 편이라 생각합니다. 급격한 칼로리 제한은 대사량 저하, 영양 부족 등을 초래할 수 있습니다.

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1주일에 1kg씩 빠지는 속도도 약간 과도한 것 같습니다. 건강한 체중 감량의 속도는 주당 0.5-1kg 정도가 적정합니다.

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그리고 하루 2L 이상의 물 섭취, 1만 보 걷기 등의 계획은 좋다고 생각합니다. 체중 감량을 위해서는 적절한 운동이 중요합니다.

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종합하자면, 현재 계획된 칼로리 섭취량을 약간 늘리고(1400-1600kcal 추천), 체중 감량 속도는 주당 0.5kg 정도로 조정하는 것이 더 건강한 다이어트가 될 것 같습니다. 구체적인 식단과 운동 계획도 중요하지만 과도한 제한은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의하시기 바랍니다.