다이어트 식단 짜주세요 방학동안 살 빼려고 하는데 다이어트 식단좀 짜주세요운동은 아침에 7km정도 런닝하고있습니다

족발과 막국수는 칼로리가 높아 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 상추와 깻잎에 싸먹는 것도 좋지만, 전체 섭취 칼로리와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 족발은 기름지고 칼로리가 높아 과도하게 섭취하면 살이 찔 수 있습니다.

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다이어트 식단 추천:

- 아침: 계란 흰자 오믈렛 또는 삶은 달걀, 채소 (양상추, 오이 등)

- 점심: 닭가슴살 또는 생선구이, 쌈채소, 현미밥 약간

- 저녁: 두부 샐러드 또는 구운 채소와 단백질 (닭가슴살, 생선)

- 간식: 과일(몇 조각), 견과류(적당량), 요거트

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운동과 함께 섭취 칼로리를 적절히 조절하고, 족발과 막국수는 가능하면 적은 양으로 드시거나, 드실 때 채소와 함께 섭취하는 것을 권장합니다.