저 이대로 괜찮을까요...? 우울증/무기력증 제 이런 감정은 조금 오래되었어요.. 제 인생에 뚜렷한 목표가 없이

제 이런 감정은 조금 오래되었어요.. 제 인생에 뚜렷한 목표가 없이 그게 문제가 된다 생각해보지 못한채 여기까지 왔네요.30대초반쯤 같이 일하는 언니가 유부녀였는데, 중국어 배우고싶다, 골프배우고싶다 이런말들을 하는데저는 이해가 되지않더라구요. 뭘 저렇게 배우고싶지.......?나는 아~~무것도 하고싶은게 없는데.. 그때 생각했죠.. 내마음이 늙어버렸다는걸...저는 지금 30대 후반입니다.직장은 잘다니고 있고 제 성격이 정말 내향적입니다. 그리고 질서있게 사는걸 좋아하고큰틀에서 벗어나는걸 잘 못견딥니다. 나이가 그렇게 많다고는 생각이 들지않는데, 근데 이제 그만살아도 될것같은 느낌??인생이 너무 재미없고 지루해요..하고싶은것도 없고, 그냥 반복되는 일상이 너무지치고, 가슴속이 80대 노인처럼 열정이 없어요.정말 이대로 내일아침에 눈을뜨지않았으면 좋겠다.. 매일 이런생각하는거 같아요.제가 우울증일까요 무기력증일까요?세상 더 살아봐야 별볼일 없을거같고, 미래가 불투명하니 그냥 하루하루 나이만먹는 느낌..그렇다고 자살할생각은 1도 없어요. 시도도 해본적은 없구요..그냥 지구멸망/전쟁 이런게 하루빨리 왔으면 좋겠다고 생각해요. 이런생각들이 제가 정신과에 가서 상담받고 약을 먹어야할 정도인가요?약을 먹으면 괜찮아지나요? 가슴속에 엄청난 무게의 돌이 있는것처럼 무겁고 한없이 쳐져요..얼마전 제가 너무 사랑하는 반려견이 떠나고 나서 더심해 졌어요.. 인생에 아무런 낙이 없습니다.사는 이유도 모르겠고, 저뿐아니라 길거리에 지나다니는 사람도 불쌍하게 보여요..뭣때문에 저렇게 사는것일까.. 무엇을위해서...저 심각하죠.. 고쳐질 수 있을까요.전 무엇을 어떻게 해야하죠......?

안녕하세요 18년차 정신건강 전문가 이익현입니다.

지금 상태가 많이 힘드시죠. 우울증과 무기력증은 단순히 '기분이 안 좋은' 상태가 아닙니다.

뇌의 신경전달물질 불균형으로 인한 실제 질환이며, 방치하면 점점 더 깊은 늪으로 빠질 수 있어요.

현재 상태를 그대로 두시면 일상생활 기능이 더욱 저하되고, 대인관계 회피, 업무나 학업 능력 감소는 물론이고 심한 경우 사회적 고립까지 이어질 수 있습니다.

무기력이 지속되면 뇌의 보상 시스템이 무뎌져서 어떤 일에도 흥미를 느끼지 못하는 상태가 고착화될 위험이 있어요.

일반적으로 상담치료나 약물치료를 권하지만, 경험상 초기 단계에서는 즉각적인 효과를 느끼기 어려운 경우가 많습니다.

특히 약물은 부작용 우려로 망설이시는 분들이 많고, 상담도 시간이 오래 걸리죠.

이런 상황에서 후각을 통한 자율신경계 안정화 방법이 대안이 될 수 있습니다.

후각은 뇌의 감정 중추와 직접 연결되어 있어서 우울하고 무기력한 상태의 뇌파를 빠르게 안정시키는 데 도움을 줄 수 있거든요.

실제로 라벤더, 로즈마리, 유칼립투스 같은 천연 아로마 오일이 신경전달물질 균형 회복과 스트레스 완화에 과학적으로 입증된 효과가 있습니다.

이런 원리를 활용한 '트리거 숨스틱'이라는 제품도 있어요. 공황·불안 증상뿐만 아니라 우울감과 무기력증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

물론 근본적인 치료를 위해서는 전문의 상담을 받으시는 것이 가장 중요합니다.

답변이 도움됐다면 채택 부탁드리고 감사합니다..